[...] masłem lub tłustym sosem. Jak widać, osoby dbające o linię nie powinny rezygnować z ziemniaków do obiadu w trosce o swoją sylwetkę, pod warunkiem że będą to ziemniaki z wody, bez tłuszczu. Co więcej, kartofle są nawet dla takich osób wskazane w niedużych ilościach, bo przez wysoką zawartość błonnika usprawniają przemianę materii. W sezonie [...]
[...] Ja smażyłam na małym ogniu i dość długo, ale myślę, że na większym też będzie ok. Na dobrym teflonie nie potrzeba żadnego tłuszczu. Masa: Do odżywki dodajemy minimalną ilość wody i mieszamy. Im mniej wody tym lepiej będzie się nakładać na ciastka. Myślę, że masa świetnie się nada też na kanapki. Podanie: Na ciastka nakładamy masę i posypujemy [...]
[...] cebula ok.150g czosnek 2-3zabki przyprawy:pieprz,sol,wegeta,majeranek,magi ew.oliwa/olej ja robilem bez tlusczu mieso kroimy w kostke,wrzucamy do garnka z mala iloscia wody lub oliwy,podsmazamy 5min,warzywa kroimy w kostke i dorzucamy zalewamy durza iloscia wody i gotujemy az mieso i warzywa beda miekkie,a woda w polowie sie [...]
[...] posiłku dodaję łyżkę oliwy z oliwek/ oleju lnianego. Przed śniadaniem, na pusty żołądek mam polecone pić roztwór z wyciśniętej połowy cytryny uzupełnionej połową szklanki wody. Ryż często wymieniam na kaszę, rzadziej makaron pełnoziarnisty. Warzywa do posiłku poza tymi "z patelni" to często fasolka szparagowa, gotowane brokuły, jakieś leczo. [...]
[...] mleko, Rich Mix® (olej słonecznika, syrop kukurydziany, kazeinian sodu, monoglicerydy, guma guar, acesulfam potasu, sukraloza - Dawkowanie: zmieszaj 3 miarki REAL MASS z 500-750 ml zimnej wody w szejkerze lub blenderze. Pij 1-2 porcje dziennie w zależności od swoich potrzeb kalorycznych. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-10 15:51:29
[...] - ok 200g jogutry naturalne, twarogi, serki wiejskie - odpowiednio 200-380g/200g/200g. Jak na razie odnotowałem jeden wielki sukces! Wyrobiłem w sobie nawyk picia wody :). Proszę o wszelkie opinie i poprawki co do treningu i diety, zdaję sobie sprawę z tego że połowa zapisanych przeze mnie rzeczy jest błędna - układałem wszystko sam po [...]
[...] + mleko 0,5% (300ml) TRENING Bezpośrednio po treningu - HMB - 2 kapsułki + CARBO (50g) 20 minut później - WHEY PRO MATRIX - 2 miarki + 300 ml mleka 0,5% POSIŁEK 4 Tuńczyk z wody 100g; białko jaja (3 sztuki) ; chleb z soją i słonecznikiem 100g ; herbata bez cukru 60 min przed snem - CREAPURE PURYVATE - 3 kapsułki + ZMA 2 kapsułki 30 min przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ryżu + warzywa (Ryba gramówka zachowana, Tuńczyk albo łosoś ) 6 Posiłek 22:00 210g piersi z kurczaka Do tego preparat witaminowy 0 Alkoholu 0 Cukru 0 Podjadania 4L wody dziennie Warzywa fasola zielona – żółta , brokuły, ogórek , pomidor świeży , kalafior Otoz co do tej diety mam kilka obiekcji, ktorych niestety autor nie ma czasu mi [...]
Witam, staz - 8 miesiecy, pierwszy cykl na kreatynie mono vilatmaxa, leci wlasnie 6 tydzien. Moj problem dotyczy picia wody - ostatnio cholernie chce mi sie pic. Ostatnio - mniej wiecej tydzien czasu. Wczesniej pilem okolo 3 litrow/dzien i w nocy tylko raz chodzilem sie odlac. Ostatnio zdarzalo sie to coraz czesciej w nocy - sikalem, pilem litr [...]
[...] szynki z bułką 21:30- przed snem jem 150g twarogu na kanapkach z szynką 22:00-śpie Oprócz tego biorę tran, witaminę b12 od kumpla, i mzb olimpu na noc. Staram się dużo pić wody i odrzuciłem produkty typu chipsy cola i inne wody kolorowe. Jem dużo czekolady i mam pytanie w związku z tym, czy będąc ekto i mając nieludzki apetyt mogę sobie na coś [...]
[...] wdzięczna za wszelkie rady :) CEL: przede wszystkim zależy mi na doprowadzeniu do porządku górnej części ciała, na płaskim brzuchu, który nie nadyma się po byle wlaniu wody Wiek : 22 Waga : 57 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 90 (same boczki ehhh) Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 76 [...]
[...] 173/76, pas 88, udo 60. 4. Pozycja (nie wiem czy to ważne): defensywny pomocnik. Mój plan dnia wygląda mniej więcej tak: 7.00 : Wakeup (jeśli to istotne, to lubię napić się wody niegazowanej z rana) 7.20 : Śniadanie - zwykle jakieś kanapki, z grahamki lub ciemnego chleba (po prostu takie pieczywo mi bardziej smakuje), czasem zjem płatki, [...]
[...] oraz ukochanym psem owczarkiem podhalańskim - Śnieżką. Cała trójka uwielbia podróże. Oprócz judo Anna lubi wędkarstwo, w którym radzi sobie bardzo dobrze, wyciągając z wody ryby i to dużych rozmiarów. Trenuje judo od 15 lat, startuje w wadze do 48 kilogramow, trenerem klubowym judoczki jest Robert Radlak. Anna Żemła-Krajewska posiada [...]
[...] od zbyszka, ma ona w sobie 3,2 g WW oraz 1,5 mg błonnika na 100 ml. wiadomo ze z blonnikiem to ściema, bo takie ilsoci to pożal sie boże. ale mam pytanei co do samej wody i WW, czy moge jej uzywac jako izotonika, czy rozpuszczac w niej iso plusa olimpu tak jak w normalnej wodzie czy sypac mnie, czy wogole nie sypać. no i jak ma sie [...]
[...] razy dziennie w następujących proporcjach: 3-4 łyżki stołowe (ok. 30-40 g) rozpuścić w 200-250 ml chłodnego odtłuszczonego mleka lub w 200-250 ml przegotowanej ochłodzonej wody. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu, zwłaszcza po treningu, przed snem oraz w ciągu dnia między posiłkami. Zaleca się stosować mikser lub SHAKER (dostępny w naszym [...]
[...] aby zminimalizowac dlugotrwale skutki uboczne takie jak blokada ukladu, uszkodzenie watroby i innych organow, oraz zmniejszyc krotkotrwale skutki uboczne takie jak retencja wody, tradzik itp oryginalnie metode ta stosuje sie w leczeniu dzieci kortykosteroidami, ktore trzeba brac przez dlugi okres aby sie wyleczyc, metode ta stosowac mozna [...]
[...] tłum na dyskotece, ruchami jak do krałla. chlopaki potwierdzaja ze on to robi czesto, twierdzac , ze takie cos imituje pływanie , bo opor tłumu jest podobny do oporu wody w morzu. -ten sam kolega ( mial ksywe "agrest" to z powodu wypryskow po towarze)wracajac z treningu nog - jest zmeczony, jedzie autobusem, poniewaz autobus ma przystanek [...]